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몸을 따뜻하게 해주는 음식 몸을 따뜻하게 해주는 음식 1 생강 겨울만 되면 생강을 저며서 늘 생강차를 만들어두곤 합니다 몸을 따뜻하게 해주는 음식 중에서는 생강이 단연 1위일 것입니다 감기가 슬쩍슬쩍 다가올려고 할 때 생강차 한잔이면 겨울을 뚝딱 지낼 수 있습니다 그 만큼 생강은 겨울을 지내는데, 몸을 따뜻하게 하는데 필요한 단연 1위의 식재료라 할 수 있습니다 생강의 효능 알려드릴께요 첫 번째 해독작용입니다 그리고 여성 우울증 생리불순 불임의 개선시킵니다 소화흡수를 돕고 위장을 튼튼하게 해줍니다 어지럼증과 현기증 개선시킵니다 심장을 강화하고 고혈압 뇌경색 등을 예방합니다 강력한 항염증 작용으로 면역력 증진시킵니다 정상 체온 유지시키는데 도움을 줍니다 가래 기침 개선에 도움이 됩니다 각종 통증 완화시킵니다 부종의 제거하는데 도음을.. 더보기
건강에 좋은 식물성 기름 고르기 건강에 좋은 식물성 기름 골라보기!! 어떤 식물성 기름이 몸에 좋을까? 1 엑스트라버진 올리브 오일 샐러드나 생식에 적합 발연점 : 180도 이하 세계 3대 장수 식품으로 꼽히는 올리브오일에는 콜레스테롤이 들어있지 않습니다 대신 몸에 좋은 불포화지방산이 70~80% 차지합니다 다른 기름에 비해 비타민 성분을 많이 함유하고 있습니다 샐러드나 생으로 먹기 안성맞춤이며 간단한 부침이나 볶음요리에 별 무리없이 활용해도 좋습니다 발연점이 낮아(180도 이하) 튀김을 하는 등 비교적 높은 온도에서 음식을 만드는 용도에는 엑스트라버진 올리브 오일은 적합하지 않습니다 2 들기름 샐러드나 생식에 적합 발연점 : 160도 이하 저온압착방식의 제품 고르기! 불포화지방산인 오메가3의 함유량이 55% 나 되어 현대인에게 부족한.. 더보기
호우특보 시 주의사항 호우특보 시 국민행동요령 · 호우란? - 일반적으로 짧은 시간에 많은 양의 비가 내리는 것을 말하며, 12시간 80mm 이상일 경우 호우 주의보를, 150mm 이상일 경우에는 호우 경보를 발령합니다. · 호우예보 때는 - 주택의 하수구와 집주변의 배수구를 점검합시다. - 침수나 산사태 위험지역 주민은 대피장소와 비상연락방법을 미리 알아둡시다. - 하천에 주차된 자동차는 안전한 곳으로 이동합시다. - 응급 약품, 손전등, 식수, 비상식량 등은 미리 준비해둡시다. - 저지대ㆍ상습침수지역에 거주하고 계신 주민은 대피를 준비합시다. - 침수 시 피난 가능한 장소를 동사무소나 시ㆍ군ㆍ구청에 연락하여 알아 둡시다. - 대형공사장, 비탈면 등의 관리인은 안전 상태를 미리 확인합시다. - 가로등이나 신호등 및 고압전선.. 더보기
지진 대피 요령 지진 대피 요령 지진이란 지면이 흔들리는 자연현상으로 예고 없이 찾아와서 엄청난 사회적 피해를 주는 무서운 재앙입니다 지진의 피해를 최소화 하기 위해서는 평상시 대비를 철저하게 하는 것이 중요하겠죠? 지진 발생 시 대처방법에 대해 알려드립니다 ･ 지진 발생 시 크게 흔들리는 시간은 길어야 1~2분이므로 이 시간동안 테이블 등의 밑으로 들어가 몸을 피하고 테이블 등이 없을 때는 방석 등으로 머리를 보호합니다. ･ 문을 열어서 출구를 확보하고 가스·전기 등을 차단합니다. ･ 화재가 났을 때 침착하고 빠르게 불을 꺼야 합니다. 불을 조기에 진화할 수 있는 기회는 3번으로 크게 흔들리기 전, 큰 흔들림이 멈춘 직후, 발화된 직후 화재의 규모가 작을 때입니다. ･ 지진 발생 때는 유리창이나 간판 등이 떨어져 대단.. 더보기
과식을 하게 되는 이유 3가지 과식하게 되는 이유 3가지 밥을 많이 먹는 것을 보통 배고픔이라고 생각하기 쉽습니다 하지만 배가 고플 때만 폭식이나 과식을 하게 되는 것은 아닙니다 배고픔 외에도 또 다른 이유가 존재한다고 하는데 과식을 하게 되는 이유 3가지를 알려드릴께요 1 과도한 당분·나트륨·지방 섭취 비만인 사람일수록 살이 찌는 식품을 더 좋아하는 경향이 있습니다 왜 그럴까. 뚱뚱한 사람이 밀크셰이크 같은 달콤한 음식을 과식하는 것은 그 음식을 먹을 때 뇌의 보상기능 중추의 반응이 둔해 많이 먹어도 다른 사람보다 만족하지 못하기 때문으로 나타났습니다 어느 누구도 소금이나 설탕을 직접 퍼먹는 경우는 없습니다. 다만 당분과 나트륨, 그리고 지방 함량이 많은 음식을 같이 먹을 때 문제가 됩니다 이러한 성분들은 중독성이 심해 한 번 먹으.. 더보기
위암 자가진단 해보기! 위암 자가진단 해보자!!! 요즘 4명중에 1명은 암에 걸렸다고 할 정도로 주위에 암환자분들이 많이 계십니다. 그만큼 암은 흔하다고 할 수 있는 질병이지만 그렇다고 가벼운 질병은 절대 아닙니다. 위암은 조기에 발견하면 비교적 쉽게 완치가 가능하지만, 그렇지 못할 경우 예후가 무서운 질병입니다. 국내 사망원인 1위가 암이라고 하는데 그 중 위암이 차지하는 비율도 높은 편이라고 합니다. 위암이란 위에 생기는 악성 종양에는 위 점막상피에 생기는 위선암과 점막하층에서 생기는 악성림프종, 근육육종, 간질성 종양 등이 있으나, 대개 위암이라 하면 위선암을 일컫는다. 위선암은 위장 점막 조직에서 발생한 세포가 선암성 변화를 보이면서 종괴(종양 덩어리)를 만들거나 악성 궤양을 만드는 암으로, 위의 가장 안쪽을 싸고 있는.. 더보기
단순한 걷기운동의 놀라운 효과 단순한 걷기운동의 효과 전 걷기 예찬론자 입니다 왠만한 버스 4~5정거장 정도는 걸어다니며 계단은 반드시! 걸어다닙니다 계단을 걸어올라가는 것이 건강에 매우 좋다는 생각이 들어서 엘리베이터를 타기보다는 주로 걸어가는 편입니다 그러면 단순히 걷기만 꾸준히 해도 어떤 효과를 볼 수 있는지 궁금하지 않으신가요? 단순한 걷기 운동의 효과를 알려드릴께요! 걷기운동의 효과를 알려드릴께요 심장을 강화시킴 첫 번째 심장을 강화시킵니다 규칙적인 걷기운동은 심장질환과 심장마비를 줄여준다고 합니다 혈관에 쌓여 혈류를 방해하는 LDL콜레스테롤을 낮춰주는 동시에 HDL이라는 좋은 콜레스테롤을 올려줍니다 영국의 심장마비협회에 따르면 30분간의 활발한 걷기운동은 고혈압을 조절하고 예방까지 할 수 있다고 합니다 질병예방 두 번째 질.. 더보기
겨울에 좋은 음식 5가지 겨울에 좋은 음식 5가지 새앙·새양이라고도 한다. 동남아시아가 원산지이고 채소로 재배한다. 뿌리줄기는 옆으로 자라고 다육질이며 덩어리 모양이고 황색이며 매운 맛과 향긋한 냄새가 있다. 한방에서는 말린 것을 약재로 쓰는데, 생강은 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 구토, 해수, 가래를 치료하며 식중독으로 인한 복통설사, 복만에도 효과가 있어 끓는물에 생강을 달여서 차로 마시기도 한다. 약리작용으로 위액분비촉진, 소화력 증진, 심장흥분 작용, 혈액순환촉진, 억균작용 등이 보고되었다. 또, 말려 갈아서 빵·과자·카레·소스·피클 등에 향신료로 사용하기도 하고, 껍질을 벗기고 끓인 후 시럽에 넣어 절이기도 하며 생강차와 생강주 등을 만들기도 한다. 생강은 감기나 독감에 걸렸을 때 생기는 구역 증상을 진정시키는 효.. 더보기

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