폭식 썸네일형 리스트형 다이어트의 적 폭식!! 폭식을 막아라! 다이어트의 적 폭식!! 방금 식사를 하고나서도 달달한 디저트를 찾으시는 분들 계시죠! '그만 먹어야지' 하면서도 주체할 수 없는 식욕 때문에 참지 못하고 마구 마구 드시는 분들이 계실 겁니다 음식의 유혹에 넘어가는 사람은 정신력! 보다는 호르몬 분비를 더 눈여겨 봐야 된다고 합니다 호르몬이 버티고 있어서 정신력으로 극복하기는 어렵다고 합니다 우리가 음식을 충분히 먹으면 지방조직에서 '렙틴'이라는 호르몬이 분비된다고 합니다 '렙틴'이란 지방조직에서 분비하는 체지방을 일정하게 유지하기 위한 호르몬입니다 렙틴이 뇌에 이르면 체지방률 저하 먹이섭취량 저하 혈당량 저하 등을 야기하고 대사효율이나 활동량이 증가하여 체중이 서서히 줄어듭니다 즉 쉽게 말해 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 호르몬입니다 배가 부르고 .. 더보기 야식증후군 건강에 적신호! 야식증후군 야식은 습관입니다. 대한민국은 요즘 먹방 쿡방의 열풍입니다. 이런 방송들은 대게 밤에 방송을 하게 되고 방송을 보고 있노라면 야식을 먹으라는 부추김을 받게 됩니다. 이런 점 뿐만 아니라 밤이면 밤마다 찾아오는 식욕! 식욕을 참지 못하고 야식을 즐기게 됩니다. 오늘도 야심한 밤에 치킨을 시켜 맥주와 한잔 마시며 "내일부터는 먹지 말아야지!" "내일부터 다이어트 시작이야! " 이런 생각을 하곤 합니다. 같은 음식도 밤에 먹으면 왠지 더 맛있습니다. 그리고 밤만 되면 음식이 먹고싶은 충동을 참지 못하고 하루 하루 유혹에 무너지게 됩니다. 야식은 습관처럼 매일 밤 찾아와 매일 매일을 야식을 즐기게 됩니다. 그러다 보면 야식증후군에 빠지게 됩니다. 야식증후군이란 저녁 7시 이후에 하루 .. 더보기 과식을 하게 되는 이유 3가지 과식하게 되는 이유 3가지 밥을 많이 먹는 것을 보통 배고픔이라고 생각하기 쉽습니다 하지만 배가 고플 때만 폭식이나 과식을 하게 되는 것은 아닙니다 배고픔 외에도 또 다른 이유가 존재한다고 하는데 과식을 하게 되는 이유 3가지를 알려드릴께요 1 과도한 당분·나트륨·지방 섭취 비만인 사람일수록 살이 찌는 식품을 더 좋아하는 경향이 있습니다 왜 그럴까. 뚱뚱한 사람이 밀크셰이크 같은 달콤한 음식을 과식하는 것은 그 음식을 먹을 때 뇌의 보상기능 중추의 반응이 둔해 많이 먹어도 다른 사람보다 만족하지 못하기 때문으로 나타났습니다 어느 누구도 소금이나 설탕을 직접 퍼먹는 경우는 없습니다. 다만 당분과 나트륨, 그리고 지방 함량이 많은 음식을 같이 먹을 때 문제가 됩니다 이러한 성분들은 중독성이 심해 한 번 먹으.. 더보기 이전 1 다음
