과식 썸네일형 리스트형 음식을 빨리 먹는 습관!! 천천히 먹는 습관을 기르자! 음식을 빨리 먹는 습관 음식을 빨리 먹는 습관에는 어떤 문제가 있을까요? 식사시간은 저마다 다릅니다. 빨리 먹는 사람도 있고 천천히 먹는 사람도 있습니다. 그리고 바쁜 요즘 사회에서는 식사를 빨리 해야만 하는 상황이 생기는 경우도 있습니다. 직장인이라면 빨리 밥을 먹고 업무를 봐야 하는 상황이나 잠시 짬을 내서 밥을 먹게 되는 경우도 있습니다. 그런데 이처럼 음식을 빨리 먹는 습관이 자리를 잡는다면 어떨까요? 별 것 아닌 것 같은 습관 차이 하나에도 우리의 건강에 큰 영향이 있다면 어떨까요? 음식을 빨리 먹는 것은 나쁜 습관입니다. 음식을 빨리 먹게 되면 소화불량이나 위식도 역류와 같은 질병에 걸릴 가능성이 높아집니다. 음식을 빨리 먹게 되면 살이 찐다?! 음식을 빨리 먹게 되면 포만감을 주는 신호를 혼.. 더보기 다이어트의 적 폭식!! 폭식을 막아라! 다이어트의 적 폭식!! 방금 식사를 하고나서도 달달한 디저트를 찾으시는 분들 계시죠! '그만 먹어야지' 하면서도 주체할 수 없는 식욕 때문에 참지 못하고 마구 마구 드시는 분들이 계실 겁니다 음식의 유혹에 넘어가는 사람은 정신력! 보다는 호르몬 분비를 더 눈여겨 봐야 된다고 합니다 호르몬이 버티고 있어서 정신력으로 극복하기는 어렵다고 합니다 우리가 음식을 충분히 먹으면 지방조직에서 '렙틴'이라는 호르몬이 분비된다고 합니다 '렙틴'이란 지방조직에서 분비하는 체지방을 일정하게 유지하기 위한 호르몬입니다 렙틴이 뇌에 이르면 체지방률 저하 먹이섭취량 저하 혈당량 저하 등을 야기하고 대사효율이나 활동량이 증가하여 체중이 서서히 줄어듭니다 즉 쉽게 말해 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 호르몬입니다 배가 부르고 .. 더보기 과식을 하게 되는 이유 3가지 과식하게 되는 이유 3가지 밥을 많이 먹는 것을 보통 배고픔이라고 생각하기 쉽습니다 하지만 배가 고플 때만 폭식이나 과식을 하게 되는 것은 아닙니다 배고픔 외에도 또 다른 이유가 존재한다고 하는데 과식을 하게 되는 이유 3가지를 알려드릴께요 1 과도한 당분·나트륨·지방 섭취 비만인 사람일수록 살이 찌는 식품을 더 좋아하는 경향이 있습니다 왜 그럴까. 뚱뚱한 사람이 밀크셰이크 같은 달콤한 음식을 과식하는 것은 그 음식을 먹을 때 뇌의 보상기능 중추의 반응이 둔해 많이 먹어도 다른 사람보다 만족하지 못하기 때문으로 나타났습니다 어느 누구도 소금이나 설탕을 직접 퍼먹는 경우는 없습니다. 다만 당분과 나트륨, 그리고 지방 함량이 많은 음식을 같이 먹을 때 문제가 됩니다 이러한 성분들은 중독성이 심해 한 번 먹으.. 더보기 이전 1 다음
