불면증치료법 썸네일형 리스트형 잠 잘자는 방법 알려드릴께요 잠 잘자는 방법 알려드릴께요. /잠 잘자는 방법/ 안녕하세요. 불면증 때문에 잠 못 이루지는 분들 계시죠. 오늘은 잠을 잘 자는 방법을 알려드릴께요. 건강을 위해서는 무엇보다 잠을 잘 자야 합니다. 일정한 시간에 잠에 들어 신체 리듬이 하루 주기에 익숙해지도록 만드는 것이 중요합니다. 또 잠들기 전에 카페인이 많이 들어간 음료인 커피나 녹차를 마시지 않도록 합니다. 적당한 수면시간 : 어린이와 청소년 9~10시간 / 성인 7~8시간 적당한 수면시간은 어린이와 청소년은 최소 9~10시간, 성인은 7~8시간 정도가 필요하다고 하며 개인차가 있을 수 있습니다. 우리 몸이 긴장을 하게 되면 발이 차가워집니다. 발을 따뜻하게 하는 족욕을 하거나 수면 양말을 신으면 숙면에 도움이 되며, 따뜻한 우유를 마시면 우유 .. 더보기 불면증에 좋은 음식 알려드립니다! 불면증에 좋은 음식 알려드립니다! 늦게까지 잠 못 드시는 분들 많이 계시죠? 요즘은 스마트한 시대이다 보니 스마트폰을 붙들고 있노라면 밤을 꼴딱 새기도 합니다. 또 걱정거리가 있거나 신경쓰이는 일이 있어서 예민하신 분들이라면 잠에 들지 못하고 뒤척이는 분들도 계십니다. 불면증이라 하면 처음 잠을 자기가 힘든 경우, 잠을 자다가 자꾸 깨서 수면 유지가 어려운 경우 등이 있습니다. 불면증이 얼마나 괴롭고 고통스러운지 겪어보지 않으신 분들이라면 모를 거라고 생각이 됩니다. 잠을 편하게 잘 수 있다는 것도 제가 생각 할 때는 행복의 요건 중에 하나인 것 같습니다. 불면증에서 벗어나기 위해서는 규칙적인 수면 습관이 중요한데요. 규칙적인 수면 습관 뿐만 아니라 불면증에 좋은 음식을 먹는 것도 한 가지 방법인 것 같.. 더보기 이전 1 다음
