화병의 증상과 화병에 좋은 음식 알려드릴께요.

화병의 증상과 화병에 좋은 음식 알려드릴께요.

 

 

 

화병이 한국에만 존재한다는 사실 알고 계셨습니까?

가슴이 답답하고 가슴을 탕탕 치고 싶고 뭔가가 꾸물거리면서 올라오는 느낌 받으신 적 있으신가요?

오늘은 화병에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

우선 화병이 뭔지 알아야겠죠? 화병에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

화병이란?

만성적인 스트레스나 혹은 일시적인 스트레스가 쌓이는데 제대로 풀지 못하고 오는 각종 정신적인 증상이나 신체적인 증상을 말합니다. 또 화나 분노를 제대로 표출하거나 표현하지 못하고 계속 마음 속에 담아두게 되고 더 이상 감정을 통제할 수 없을 때 화병이 됩니다. 화병은 주로 중년 이후 여성들에게게서 많이 발생한다고 합니다. 일반 인구의 유병률은 4~5%로 알려져 있다고 합니다. 1995년 미국정신의학회에서 화병을 '화병(hwa-byung)'으로 표기하여 한국 특유의 문화로 인해 우리나라에만 존재하는 특징적인 신경증입니다.

 

화병의 증상은?

 

 

화가 나면 온 몸에 열이 오른다.   밤에 잠을 제대로 자지 못한다.   밤에 잠을 자주 깨며 자고 나서도 멍한 느낌이 있다.   소화가 잘 되지 않는다.   예민하고 사소한 것에도 짜증이 난다,   명치에 뭔가 걸린 느낌이 든다.   만사가 귀찮고 의욕이 없다.   음식을 삼키기가 힘들다.   가슴이 두근거린다.   숨찬 기운이 올라온다.   숨쉬는 것이 답답하다.   몸 여기저기에 통증이 있다.

 

 

화병 예방법?  화병 예방하는 방법!

 

분노는 인간이 살아가는 데 필수적인 감정 중 하나입니다. 이성을 잃을 정도로 조절하지 못하는 분노는 타인에게 피해를 주거나 여러가지 문제를 일으키지만 적절한 분노는 스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 합니다. 부정적인 감정을 억누르기만 하는 것은 화병의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 별일 아닌 듯 지나치기 쉽지만 악화되면 갑자기 혈압이 오르거나 중풍 등의 질환이나 두통, 어지럼증이 오기도 합니다. 분노가 반복되면 각종 통증이나 기능 장애에 시달리게 되고 만성 질병으로 진행되기도 하며, 우울감이 심해지면 극단적인 방법으로 나타날 수도 있습니다.

 

그러므로 평상시 규칙적인 생활습관이나 운동 등으로 스트레스에 대해 저항력을 길러줄 필요가 있으며 취미생활 역시 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또 가족이나 친구와의 대화를 통해 자신의 감정을 적절히 표현하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 대인관계의 등의 스트레스가 장기간 지속되어 적절한 방법으로 해결이 힘들 경우 의학의 힘을 빌리는 것이 좋습니다.

 

 

화병에 좋은 음식은?

 

다크 초콜릿

 

 

스트레스는 낮춰주며 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다고 합니다.

 

견과류

 

 

불포화지방산이 풍부해 혈압을 떨어뜨리는데 효과가 좋습니다.

 

고구마

 

 

단맛을 내는 카로티노이드 성분이 긍정적인 사고에 도움이 된다고 합니다.