파래 효능 알려드립니다!

파래 효능 정리

 

 

 

안녕하세요. 오늘은 파래의 효능에 대해 알려드립니다! 바다의 영양왕인 파래는 무침 등 여러 반찬으로 활용되어 우리의 식탁을 풍성하게 해줍니다. 파래는 바다에서 나는 아주 영양이 풍부한 식재료입니다. 파래에는 칼륨이나 요오드 칼슘 등 몸에 좋은 성분을 많이 함유되어 있는데요. 파래의 효능 총 정리해드립니다.

 

 

 

 

 

 

다이어트 효과

 

파래는 열량이 낮고 식이섬유가 아주 풍부하여 변비에됴 효과가 좋으며 다이어트에도 효과가 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

골다공증에 효과

 

무기질이 매우 풍부한 파래는 칼슘이 많인 해조류 중 하나입니다. 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

빈혈예방에 효과

 

파래에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 좋은 효과가 있습니다. 비타민c가 풍부한 식품과 함께 먹으면 철분의 흡수율을 높여 더욱 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

항산화작용

 

파래에는 폴리페놀 성분이 미역이나 다시마 김 보다 훨씬 많은 양이 함유되어 있다고 합니다. 이 폴리페놀 성분은 항노화에도 효과가 있어 활성 산소를 제거하고 신체 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

치주염 예방

 

파래에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 몸 속의 세균을 제거하고 잇몸을 튼튼하게 해주는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

중금속 배출

 

파래에 함유되어 있는 알긴산나트륨이라는 성분은 독성물질의 흡수를 차단하고 중금속을 배출하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.