슈퍼푸드 치아시드/치아씨드 효능 알려드립니다

슈퍼푸드 치아시드/치아씨드 효능 알려드립니다.

 

안녕하세요. 오늘은 슈퍼푸드 치아시드의 효능에 대해서 알려드리겠습니다.

치아시드/치아씨드는? 

 

치아시드/치아씨드는 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과 치아의 씨앗입니다. 원산지는 멕시코 중남부 지방과 과테말라입니다.

 

 

치아시드는 물에 담가두면 부피가 최대 12배 정도 불어나며 끈적끈적한 점착성을 띕니다. 물에 불린 치아시드는 완전식품이라 불리우는 달걀의 영양소의 25%만큼 대체 가능하다고 합니다. 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다.

 

 

치아시드/치아씨드에 함유된 영양소는?

 

치아시드/치아씨드에는 오메가3 지방산이 풍부합니다. 100g 당 오메가3 를 17g 함유하고 있다고 합니다. 마그네슘 엽산 칼륨 칼슘과 철분도 풍부합니다. 혈당 수치를 낮춰주는 식이섬유의 함량도 높으며 식물성 단백질 또한 풍부합니다. 치아시드에는 노화를 방지하는 항산화 성분도 풍부하다고 합니다.

 

치아시드/치아씨드의 칼로리는? 

 

치아시드/치아씨드는 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식품으로 각광받고 있다고 말씀드렸죠? 그런 치아시드의 칼로리는 어느 정도 일까요? 치아시드의 100g 칼로리는 486kcal 로 다이어트 식품치고는 칼로리가 꽤 높은 편이라고 할 수 있습니다. 많이 먹는다면 다이어트에 방해가 되겠죠? 치아씨드는 적은 양으로도 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 많이 먹기는 힘든 편이라고 하니 적절히 이용한다면 좋은 다이어트 식품이 될 것 입니다.

 

 

치아시드/치아씨드의 영양소 정리

 

 1   오메가3 지방산 풍부

 2   마그네슘 풍부

 3   엽산 풍두

 4   칼륨 풍부

 5   칼숨 풍부

 6   철분 풍부

 7   식이섬유 풍부

 8   항산화성분 풍부

 9   식물성 단백질 풍부