체리 효능 알려드립니다.

체리 효능 알려드립니다.

 

 

안녕하세요. 체리가 인류가 길어온 가장 오래된 과일 중 하나라는 사실을 알고 계신가요? 체리는 신석기 시대부터 재배하기 시작했다고 합니다. 붉고 작은 체리는 새콤달콤하며 몸에도 좋은 과일입니다.

오늘은 체리의 효능에 대해서 알려드리겠습니다.

체리 효능

 

■  혈압 조절

체리는 칼륨이 풍부한 과일입니다. 칼륨은 우리 몸의 혈압을 조절하고 맥박을 안정시켜 고혈압 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 위험을 예방시킵니다.

 

■  숙면에 도움

멜라토닌은 피로를 감소시키고 건강한 수면을 취하기 위해 필요한 물질입니다. 체리에는 멜라토닌이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 또한 체리를 먹으면 수면에 도움이 되는 성분인 트립토판이 체내에서 늘어난다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

 

■  항산화 작용

체리에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 항산화물질은 우리 몸의 노화를 억제하는데 효과적인 식품입니다. 체리에 들어 있는 항산화물질은 심장질환의 위험을 감소시켜주는데 효과가 있다고 합니다.

 

■  다이어트 식품

체리는 칼로리가 낮은 과일입니다. 체리를 20알 정도 먹어도 칼로리는 100kcal 내외라고 하니 정말 좋은 다이어트 식품입니다.

 

 

■  염증 억제

체리에는 안토시아닌이 풍부하다고 합니다. 안토시아닌은 강력한 산화방지제로 염증을 막고 통증 을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 체리를 20개 정도 먹으면 소염진통제인 이부프로펜을 먹은 것처럼 통증이 줄어든다는 연구 결과도 있으며 매일 아침 체리를 한 접시 먹으면 염증지표가 25% 정도 감소한다고 합니다.

 

체리 고르는 방법

체리 고르는 방법은 체리 표면에 윤기가 흐르고 신선한 것으로 골라주세요.

 

체리 보관법

 

체리는 냉장고에 보관하여 먹으면 됩니다. 냉장고에 보관한 체리는 일주일 내로 먹는 것이 좋다고 합니다.체리의 양이 많다면 냉동실에 살짝 얼려 먹어도 좋다고 합니다.