잠 푹자는법 썸네일형 리스트형 잠 잘자는 방법 알려드릴께요 잠 잘자는 방법 알려드릴께요. /잠 잘자는 방법/ 안녕하세요. 불면증 때문에 잠 못 이루지는 분들 계시죠. 오늘은 잠을 잘 자는 방법을 알려드릴께요. 건강을 위해서는 무엇보다 잠을 잘 자야 합니다. 일정한 시간에 잠에 들어 신체 리듬이 하루 주기에 익숙해지도록 만드는 것이 중요합니다. 또 잠들기 전에 카페인이 많이 들어간 음료인 커피나 녹차를 마시지 않도록 합니다. 적당한 수면시간 : 어린이와 청소년 9~10시간 / 성인 7~8시간 적당한 수면시간은 어린이와 청소년은 최소 9~10시간, 성인은 7~8시간 정도가 필요하다고 하며 개인차가 있을 수 있습니다. 우리 몸이 긴장을 하게 되면 발이 차가워집니다. 발을 따뜻하게 하는 족욕을 하거나 수면 양말을 신으면 숙면에 도움이 되며, 따뜻한 우유를 마시면 우유 .. 더보기 이전 1 다음
