탄산음료 썸네일형 리스트형 운동 전 피해야 할 음료종류 운동 전 피해야 할 음료종류 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 마시는 음료에도 주의를 하는 것이 좋다고 합니다 몸속에 수분이 모자란 상태에서 운동하면 운동 수행 능력이 떨어지고 결국 운동 효과가 줄어든다고 합니다 운동 효과를 제대로 보려면 운동 전 수분 섭취에 신경을 써야 합니다 운동 전 물을 충분히 마시면 신체 에너지가 증가 된다고 합니다 미국 의학연구소(IOM)가 권장하는 운동 전 수분섭취량은 운동 1~2시간 전 500~600mL, 운동 직전 210~300mL(4~6모금)이라고 하니 너무 많이 마시는 것도 좋지 않겠죠? 자 그럼 어떤 음료를 피하는 게 좋을지 알려드리겠습니다 탄산 음료 운동 전 탄산 음료를 마시면 가스가 차면서 복통이 일어날 수 있습니다 탄산 음료에는 설탕과 인공 감미료가 많이 들어.. 더보기 이전 1 다음