계단 오르기 썸네일형 리스트형 생활 속 운동하기! 생활 속 운동 운동이라고 하면 거창하게 생각하시는 분들 많이 계시죠! 헬스장 등록해놓고 작심삼일이기 일쑤입니다. 헬스장에 사람이 제일 많은 요일이 언제인지 아시나요? 바로 월요일입니다! 월요일 이후에는 날이 갈수록 사람들이 줄어듭니다 금요일이나 토요일에는 사람을 찾기가 힘들 정도이죠! 우리 일상 생활에서 쉽게 할 수 있고 효과가 큰 운동들이 많이 있습니다. 기구 없이 자신의 몸만 쉬운 동작으로 움직여도 심혈관 건강 향상에 크게 도움이 된다고 합니다. 관절이나 근육에 큰 무리를 주지 않고 효과를 볼 수 있는 운동 5가지를 알려드릴께요! 1 걷기 운동 집 근처를 걷든지 하이킹을 하든지 공원을 걷든지 걷기란 운동이 효과는 엄청납니다. 걷기는 심장 건강에 도움을 줍니다 심장 질환과 당뇨를 막아주며 다리와 엉덩이.. 더보기 이전 1 다음