걷기 썸네일형 리스트형 생활 속 운동하기! 생활 속 운동 운동이라고 하면 거창하게 생각하시는 분들 많이 계시죠! 헬스장 등록해놓고 작심삼일이기 일쑤입니다. 헬스장에 사람이 제일 많은 요일이 언제인지 아시나요? 바로 월요일입니다! 월요일 이후에는 날이 갈수록 사람들이 줄어듭니다 금요일이나 토요일에는 사람을 찾기가 힘들 정도이죠! 우리 일상 생활에서 쉽게 할 수 있고 효과가 큰 운동들이 많이 있습니다. 기구 없이 자신의 몸만 쉬운 동작으로 움직여도 심혈관 건강 향상에 크게 도움이 된다고 합니다. 관절이나 근육에 큰 무리를 주지 않고 효과를 볼 수 있는 운동 5가지를 알려드릴께요! 1 걷기 운동 집 근처를 걷든지 하이킹을 하든지 공원을 걷든지 걷기란 운동이 효과는 엄청납니다. 걷기는 심장 건강에 도움을 줍니다 심장 질환과 당뇨를 막아주며 다리와 엉덩이.. 더보기 단순한 걷기운동의 놀라운 효과 단순한 걷기운동의 효과 전 걷기 예찬론자 입니다 왠만한 버스 4~5정거장 정도는 걸어다니며 계단은 반드시! 걸어다닙니다 계단을 걸어올라가는 것이 건강에 매우 좋다는 생각이 들어서 엘리베이터를 타기보다는 주로 걸어가는 편입니다 그러면 단순히 걷기만 꾸준히 해도 어떤 효과를 볼 수 있는지 궁금하지 않으신가요? 단순한 걷기 운동의 효과를 알려드릴께요! 걷기운동의 효과를 알려드릴께요 심장을 강화시킴 첫 번째 심장을 강화시킵니다 규칙적인 걷기운동은 심장질환과 심장마비를 줄여준다고 합니다 혈관에 쌓여 혈류를 방해하는 LDL콜레스테롤을 낮춰주는 동시에 HDL이라는 좋은 콜레스테롤을 올려줍니다 영국의 심장마비협회에 따르면 30분간의 활발한 걷기운동은 고혈압을 조절하고 예방까지 할 수 있다고 합니다 질병예방 두 번째 질.. 더보기 이전 1 다음
